美容・健康・ダイエット Feed

2016年8月24日 (水)

眠れない夜

Nemure

 疲れることはしたくない。大人なのだから大人しく生きたい……もっともな主張に見えます、でもコレって間違い。おそらくですが、この人、夜、眠れない。
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 夜よく寝るためには、ある程度は興奮する。つまり疲れる事は何ひとつしないのはダメです。興奮状態とは、脳がエンドルフィンを出し、エキサイト状態になる。
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 この興奮状態を鎮めるのにセレトニンの脳分泌が必要で、セレトニンが出ないので不眠状態になる。エンドルフィンからセレトニン、良く寝て程よく興奮する。これが出来ない。で、病院に行って鎮静剤や睡眠薬をもらう。
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 それから週刊現代で薬はいけないを読んで、副作用が怖いので、枕や布団やベッドに変える人もいます。枕を3つ変えて布団を2つ変え、それでも眠れない。
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 やっと寝具には見切りをつけ、ひと瓶9000円の休息サプリに目を向ける。アホですねえ。昼間に興奮すれば、種類によっては寝る前の興奮でもいいんですが……
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 高知何某の使ったドラッグは、興奮剤でして、青春の真っ最中みたいになる。恋しくもない相手と興奮したんでしょ? 私は飲んでませんから詳しい事は知りません。
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 その後、泥のように眠る。そこまで寝なくとも、疲れてください。程よく眠りよく動く。普通に興奮し動けば、それはよい眠りにつながります。中年以降、眠れない人は多いです。
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 昼間は動かない。昼間の安静を夜まで持って行こうなんて、出来ません。先に買ったクロワッサンの第2特集が「ぐっすり眠りたい」です。
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 つまり眠れない人は多いみたいです。抱き枕だ、パジャマだ、ドリンク、ハーブティ……これは寝れんでしょうな。疲れないの選んでるもん。私? 私は夕食後にプールです。
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 帰ってくればバタンキューで、ハイそれまーでよ。フレーズが古いねぇ。ベッドも布団もあったもんじゃない。高知さんみたいに高級なパートナー? いる訳ないじゃないですか?
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●泉谷しげる 眠れない夜 https://www.youtube.com/watch?v=rcyQj8jrfEw

2016年8月 6日 (土)

リハビリの切り札

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 歩くとやがて腰が痛み、しびれる。あるいはつっぱり歩けなくなる。前屈みになって歩行を休んだりする。これを間欠性跛行、かんけつせいはこうトいう。

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 股間節脊髄狭窄症などが原因と言われる。60才前後に「手術を」と言われ、また自分でも病院選びを行った。熊本、県外に病院選定したが結局、踏み切れなかった。
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 理学療法から関節の稼働領域を広げる訓練があった。関節の動きは広がったが筋肉の力は伴わず、ふらふらするだけだった。病院は止めて筋トレを勧めた。
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 それからは良くなったり悪くなったりで現在に至る。脊髄狭窄症については手術で改善するト医師は言ったが、患者間では不成功例もささやかれた……失敗する事も。
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 もう一つ迷いのタネは、直接に切る方法と内視鏡を使って切る方法に分かれた。内視鏡術が進んだやり方で病院としては内視鏡術例を増やしたがった。
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 訓練や痛み止めでは保険点数にも、病院の名誉や評判にも結び付かない。「これから先を考えて手術しませんか?」トのお勧めがあるのは、必ずしも患者のコトだけではない。
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 今でこそ「週刊現代」の連続特集で毎週いわれている。(引用画像)だが私の場合は悩んだ挙句の結論先送りです。情報は圧倒的に少なく、手術するとすれば、どの病院での手術例が多いか?
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 それしか資料がなかった。ただ週刊現代の記事は薬、手術は止めるしないの結倫ありきの記事で、成功例もある。血圧剤は夏に向かって減らせ、止めろという。
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 そこまではいいが秋から冬に向かって多少なりと、薬剤料を復活させる必要がある。血圧計の目盛りと相談して案配するのが大切です。だがそれには触れない。
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 副作用のない薬はなく止めたが一番……そうはいかない人が大部分で副作用は承知、飲まざる得ない人についてのアドバイスはない。週刊誌記事の、そこに問題がある。
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 話が脱線したが、歩くと痛いから歩かない。それでストレスが高じると食べる人も多い……悪循環はそこで生じる。つまり手術しないとすれば生活を変える必要がある。
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 やれ水泳だ筋トレだ。ベルトバンドだゴムボールだマッケンジー体操だと、今日も試行錯誤の中にあります。切札はないが直らないと開き直る訳にもいきません。

2016年7月31日 (日)

角田さんの整体

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「疲れと痛みを消す、自分でできる整体」という特集をクロワッサンがやっています。初めはdマガジンで済ますつもりが、けっきょく現物を買います。理由は気になる個所が6ページを越えたから……
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 冒頭部分で角田光代さんがモデルと結論を執筆します。角田さんはアラフォの年齢と思ったらアラファイブという。結婚離婚、再婚の履歴があり、子供はないらしい。ぎっくり腰を持病とする。
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 今時よくあるケースで私のコメントも必要ないが……整体と整骨、マッサージとカイロプラクティックの違いを求め、角田さんは近所に関係筋を渡り歩いたそうな。アホですなあ。
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 紙の月を観た時のアホな感じと、ぎっくり腰治療でのアホな感じが、私の中でつながる。つまり対岸の彼女も八日目の蝉も、簡単に読み解いてよさそうな感じではないか?
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 角田さんは作家スタート時にジュニア文学の執筆体験がある。一つはそれで読みやすいト言われる。反面どうも消極的で問題との直面を避け、まわりクドい。逃避的とも評される。
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 女、村上春樹といわれる程に女性読者が多い。男からは読後感にだから何と言われる。先日、私も紙の月を太宰と比較した。実は太宰でお茶を濁したので同列作家に大物もある。ウザイので避けたが……
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 文学論ではなく、ぎっくり腰の原因は執筆時間が長く、運動不足になるからです。椅子に座っても正座しても2時間を超えてはならない。文章もイラスト、絵画でも、クルマの運転もそう言われる。
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 それはそうだろうが書く側としては、そうもいかない。それでワープロ、パソコンの導入になるが、5倍能率が上がってもギャラが5分の1に下がったりするから、けっきょく同じ事です。ぎっくりと腰痛の痛みのみ残る。
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 ジムに行かず整骨に行く時点で思考のパターンが読み解ける……類型化にはちと早かった。角田さんはボクシングジムにも通ったトいう。それでトーンダウンして、それでも現実逃避の傾向はまだ消せない。
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 ぎっくり腰に無縁の人もあるからです。もっともクロワッサン雑誌その物にそういう傾向はある。問題は認めながらも逃げ腰で、欧州に規範というか、解決策を求める。直接の自己批判は避けるからです。
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 欧州の規範はカトリックが元になって、もう反面で実存主義や、ナチスの優生思想が流行った。それを直に学ばず、都合のいい所だけつまみ食いして和洋折衷を図る。そこに無理がある。
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 雑誌の作りには新自由主義の影響にある。問題は金で解決したい。表紙は「自分でできる整体」だが、裏表紙に近い巻末に整骨院と整体院のCMが並ぶ。このページはデジタルでは見えない、この雑誌ココが怪しい。
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 プロテスタント系に比べるとカトリック系は何かと高くつく。信仰の道といえども、やっぱりカネです。歳を取っても若くありたい。甘い体験をしたい。苦い体験は避けたい……無論そうなのでしょうが。

2016年7月 7日 (木)

マッケンジー体操

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「ささえりあ」は熊本市高齢者支援センターの本名、チラシにそう書かれる。ラシクアーレいうのは訪問リハビリ・訪問看護ステーションの愛称で、送迎の軽車のボディにあります。
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 横文字っぽい愛称の趣味いうか、多用には共通点があるような……しかし会社の本名はまた別で、名前についてはもう書かないが……よく判らない。どうでもいいようなモノの、どこまでが公的システムか? あるいは下請けか。さっぱり判らない。
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 写真のような送迎車があり琴平町のスタジオで講習があります。写真とは違い生徒いうか対象者は私のような高齢者で、身障者に近い人もいうか? リハビリからスポーツだけのプログラムで1時間半ほど、真面目に時間が経過する。ゲームなど遊び時間は全くない。
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 機器は昔からあるエアロバイクと、最近はやりの背筋マシン、天井から下がったロープもトレーニングに使う。経営が若いだけあって何となく現代的……ですが。週2とか、もっと回数やらないと手順も覚えられない。
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 送迎時の担当いうか運転手に話をふってみました。
――マッケンジー体操って知ってます?
「知りません。どういうのです?」
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――整骨院関係からyoutubeに書き込みがありました。うつ伏せに寝て体を上向ける。首を反らす。吐く息に力を入れるいうか、余計に出す気分で、2呼吸、3呼吸そしてリラックス。
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 体操とは言いますがバタバタしないで、むしろリラックスに重点がかかる。私の感じはヨガとか、そういうのに近い。
「複式呼吸ですね」
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――そうそう、背骨から腰にむかい、緩やかに刺激が行きます。脊椎間狭窄症など腰の疾患によいと言う。週刊誌の記事にも取り上げられてます。簡単に実行できますね。私は今のところ毎日します。
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 やり方は確定しておらず、人によりけり、むろん症状にもよるのでしょう。私としては要点が要点、場所が場所ですから、急激な実行は勧めません。少しずつ、日を追って増やします。youtubeには勧める人もありますから……
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 こういうのを釈迦に説法という。マッケンジー体操を文字で説明するのは厄介です。話でかなり通じたので、ここに書いても大丈夫と判ります。ついでリトマス紙よろしく人材を見ると、いい会社か、いい個人かは判りませんが、悪くない、良いと思います。
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 復興とは希望を持つ事なのです。若い時は努力しなくても希望が持てるが、齢を取ると努めなければ希望が持てない。高齢からの復興はむつかしい。地震からの復興にも同じ意味が被さる。
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 猫は丸くなって寝るが、目が覚めると逆エビに背伸びする。あれがマッケンジー体操の原点のような気がする。熊本は熊本城も大事だがマッケンジー体操から始めなければ……そう思う。

2016年6月19日 (日)

熊本地震はどうして発生し

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  16日には北海道で地震が起きます。それで熊本日日新聞は下記のような記事を出す。むろん可能性はある。ないではないが、冷静に考えると北海道地震と熊本を直につなげて考える必要はないのです。
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●依然として活発な地震活動が続いており、震度1以上の地震は、同14日の前震発生から6月15日午後5時までに1742回に達した。昨年1年間に全国で観測された震度1以上の地震は1842回で、2カ月間でその約94・6%となる異常な状態が続いている。気象庁は、今後も強い余震の恐れがあるとして注意を呼び掛けている。(熊日16日)
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 大事なのは「気象庁の恐れ」つまりゼロではない程度の恐れが現在形で、後は過去なのです。現に10日の朝日新聞は下記のようになる。熊日記事は大袈裟ではないかト思う。4・14のような二重地震は、熊本が百年も経たないと起きない。
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●政府の地震調査委員会は(6月)9日、熊本地震について、熊本、阿蘇両地方で震度6弱程度の大きな余震が発生する可能性は低下したとする評価を発表した。震度5強程度の余震にはおおむね1カ月は注意が必要という。(朝日10日)
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 百年と書いて千年とは書かない。100年の先は101年も999年も、話としては大して変わらないが、やっぱり千年とは書き直しません。さて16日に、私は地震関連の講演会に行きます。「熊本地震はどうして発生し、どのように推移したか?」横瀬久芳熊大准教授の講演が流通会館であります。横瀬さんはおおむね下記のように述べる。(ネット検索可)
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●人々が求める予測は,地震災害予測であり必ずしも震源に関する予測ではない。それに較べ,地球科学的研究は,災害の危険性を指摘することが可能となってきている。 多くの場合は事前準備で破局的な災害を避けることができる。.たとえ正確な震源地の予知ができていなくても。
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 地震に会いたくなければ地震を避ける事は可能です。熊本は2つの地震に会ったが、厳密には隣り合った2つの地震で、発生カ所は全く同じ箇所ではない。活断層上を外すこと、地盤の弱いところを外すこと、比較安全なところに住むのは可能です。極端なことをいえば火山自体にも直撃地震はない。むろん揺れはするが……
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 流通会館の館長が質問したのは「ここの会館の地盤は弱いと聞いてるが、どうなのか?」というものだった。これにズバリ横瀬氏「弱いですね」つまり揺れるという意味の答だった。熊本市はたとえば熊本駅もほぼ同じで、元は蓮根畑、地盤は弱い。地震が怖ければ逃げ出すことだ。
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 私のように木造宅の家具の下から這い出すこともあるが、コンクリートは一撃で潰される可能性がある。危ないと解っても、大抵の人はすべてを置いて逃げる訳にもいかない。家族がいたり就職先があったり、その他様々な理由で熊本市に住んでいる。つまり今までに執着する。
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 死ぬのは怖いが簡単に死ぬはずはないト思う。そして出来るだけ今までを継続させたい。悪く言えば出来るだけ甘い判断を下したい。もう地震は起きない。絶対とは言えないが、地震の可能性は低い。そう思いたい……ただ私は、少し違う立場です。身障者になった時に死に損なった、半分だけですが死の体験があります。
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 今度の地震でも似た体験を重ねています。2度も大袈裟にいえば、簡単にいえば、家具の下から這い出します。怖くないはずがない。生きている以上は死ぬのは仕方がない。覚悟なのか開き直りなのか分かりませんが、もう一度、家具の下になれば今度こそ本当にクタバルかもしれませんが。
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 などと書いている内に余震があります[震源地] 熊本県熊本地方[最大震度] 4 今後の情報にご注意ください。
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●次回元気塾は7月20日18時から 吉岡正一氏 済生会病院副院長 呼吸器外科部長の講演予定 096-377-2091までの申し込みを 会館ホームページからも可

2016年6月 7日 (火)

震災にwiiが効く?

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 熊本震災で困ったのは運動不足、そうでなくともリハビリ需要があるのに、身体を動かせる場所がない。健常者の邪魔をしては思って、尚さら動く範囲を自己規制してしまう。

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 プールも筋トレ所も避難場所になって、未だに1度も使えません。どうするか言うとテレビゲームwii「フィット」を使うしかない。任天堂wii-Uの昔の物にテレビゲームwiiがあった。

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 5年ほど前に買って2年ほど使って、そのままになっていたのを引き出してきた。ぱったり動かなくなった身体、何とか使い物になるまでにトレーニング出来た。wiiは凄い。30分のゲームで何とか、私の体はいい状態になる。

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 wiiの元の価格は2万くらい。wii-Uはその倍か、あるいは3倍か? 今、wiiは2,000円以下、悲惨な値段になる。ある程度、使わないと使勝手が判らない。ゲーム、ヨガ、筋トレの3要素を組み合わせた物。

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 ダイエットプログラムだが、リハや老齢防止にも使える。wii-Uにほとんど同じものが流用される。YOUTUBEで「これで痩せるのだ」ト若い人が張り切る。

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 ア、こいつプレステ4も買うんだ。あれは高いゾ、信じられない! そんなんで痩せる訳がない。それにしても5年くらいでは肥満しがちな現実、それ自体は変わらない。

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 任天堂の商売は上手くないのだろう。前出の「フィット」というソフトしか持たない。「リゾート」など他のスポーツゲームも買って置くべきか? 歪んだ物欲いうか、俗物根性が頭をもたげる。

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 いえ私は俗物です。知らない国の知らない町を走り抜ける。もう10分走れば、今日の目標を達成できる。もう何も写らないアナログTVの前で、足踏みする訳ではない。

2016年5月20日 (金)

ギリシャ・ヨーグルト

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 パルテノの商品名もある。各社競作のギリシャ・ヨーグルトをイオンで買った。1食分を例によって4分割にして、ヨーグルティアにかけた。

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 むろん分けて残った3個は冷凍して保存。培養には42度で7時間。この培養温度と時間についてはタニカを参照した。タニカでは温度と時間を、ほぼ統一してしまった。

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 Rー1もLG21もPA-3もパルテノも共通に、ほぼ42度と7時間です。一部、40度だったり43度だったりもするが、概ねは大差はなく、覚えやすい。

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 ただラブレは35度の21時間と別格です。私の意見だが、35度の10時間位でもゆるりとは固まる。しかし21時間するともう一段、固まりが増すので、21時間かけた方がいいだろう。

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 実は私はオリゴ糖を使っている。牛乳1Lにつき大さじ1杯分ほど加えるが、入れた方が調子がいい。砂糖を同量入れる人もあるが、菌はオリゴ糖が好きなようだと思っていたら……

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 この度、そのような裏付データが出された。気は心、程度の違いでしかなく、無論なければないでもいいが、霊験は新たかになる。

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 ギリシャ・ヨーグルトの中ではイオンのギリシャが一番安く、その分高級感はない。薄いのだ。このヨーグルトには効果や効目は期待できでない。普通のヨーグルトの常識のダイエット効果もない。

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 ギリシャ・ヨーグルトは腹ごたえがある。たとえばLG-21と対象的に、胃にぼってりする。宣伝文句も、濃厚なクリーム感が売りで、薬効めいた何も言わないヨーグルトです。いや米国では売れたとかとか……

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 論より証拠、これを飲んでる間、数日間に私は便通の回数が減った。言ってしまえば、ごく軽くだが便秘状態になった。太るという症状は、この軽い便秘と無関係でない。

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 美味しいとは、食べ応えのある物を腹に入れていたい、そういう欲望があるとすれば、欲望自体に太る要素がある。つまり美味しい物を食べたいとは?

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 言い替えれば、それは太りたい志向です。乳臭く酸っぱいような、あのヨーグルト感を食べたい。そう感じる感覚と思いの中に健康志向はあるらしい。

2016年5月17日 (火)

イライラ、モヤモヤ

Lavu_2 乙武不倫ニュースにはびっくりした。乙武さんの障害は重度であり、具体的は自分のお尻も拭けない……とすると性処理も自分ひとりでは出来ない……ことになる。

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女性には性に伴うイライラ、あるいはモヤモヤはない、断言する人がある。それなら男はそうはいかないト断言しよう。少なくとも40才ではいかない。

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 いわゆる常識では身障者に性はない思う人がある。健常側の個人差もあろうが、肉食系の身障者もある訳で、今度の事の以前に乙武は、そのように宣言していたそうな。

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 つまり今度の事は乙武の性処理としての側面もあったト考えられる。不倫、浮気という以前に、子育てに手一杯の妻に介護が頼めなかった。イライラ、モヤモヤを伴う性介護という意味です。

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 そのような側面、全面ではない問題があったのではないか。男の性は切迫、至急を要する場面がある。必ずしも意識コントロールは出来ない、自然によってそう作られている。イライラ、モヤモヤは全部ではないが意識下にある。

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 乙武の40才という年齢も、すでに書いたように、その範囲の内ではないか? 全面的に本能と主張する気はない。ただ生理的な需要に不倫、不道徳いうか、ここは同情の余地があると思う。

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 私は現在67才で、書いたような切迫感はない。記憶としての切迫感も日々、薄れつつある。いわゆる常識では性について発言する必要もない。この年令での切迫発言には「気色が悪い」言われる人もあろう。余計なお世話である。

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 私にも10代の時があり、40代の時があって現在に至るわけです。今なお男の性を抱えている。通り掛かる人は男より女性に目が行く。短いスカートが気にかかり、男の声より女性の声に耳がいく。まるで性のない身障者はいない。

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 身障者用の性対応制度には、昔、すでに書いたがホワイトハンズがある。堂々、必要だと主張される。TENGAも障害程度によっては「大人のおもちゃ」として役立つかもしれない。

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  知らなかったが最新ダッヂワイフも進んでいる。シリコン製のラブドール(これはタレント画像ではない)の価格は高いが、これも対策グッズに加えるとすると……不倫より予算額で奥さんから苦情を言われそうです。

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●「『性』に関する社会的な議論を増やしていきたい」- 「セックスと障害者」著者・坂爪真吾氏インタビュー

http://blogos.com/article/175586/

●「乙武洋匡氏は自立目指した?」http://news.livedoor.com/topics/detail/11456525/

2016年5月 1日 (日)

サバイバル・パン

Sabai

 備蓄保存用のサバイバルパンを食べる。5年保存とあるパンの缶詰です。最近のパンの傾向は知っています。パンというよりケーキに近いのです。

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 山崎の「ふんわり食パン」のパン生地が、カナダの学生に「ケーキのようなパン。カナダにはないよ」と褒められた。別途に同社には「パンDEケーキ」とのシリーズがある。

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 外装はクッキー生地や粉糖が塗され、中にホイップクリームが充填される。ある意味でケーキより凝った作りです。価格は250円弱、ケーキ屋が逃げ出しそうなパンです。

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Pande

 チョコチップ入りという缶の写真は、茶色パラフィンに包まれ、まあケーキ状に見えます。まさか「パンDEケーキ」では……

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 缶を開けると写真どうりチョコレートが匂い、ケーキパンが2個入っている。飲み物があるかないか判らない現場を想定し、水なしでも食べられる。悪くありません。

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 ボランティアでなくて被災側で、まだ余裕にある私などは恐縮してしまう。それほどの仕上がりです。ネットでは価格450円が売り切れ状態、災害のさ中にあればそんな物と納得する。

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 何事もなければ250円のパンdekeケーキは、やがて売れ残り130円になってしまう。いい物が豊富に、つい食い過ぎる。あるいは太るほどにある……すると私などつい複雑な感慨に落ちてしまう。

2016年4月11日 (月)

サントリービール・オールフリー・コラーゲン

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 紙の「かけはし」138号を編集中です。手抜き記載というのでもないが、前回の続きで商品券の残高調整に買った物の2。サントリービール・オールフリー・コラーゲン。

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 コーヒーもキリマンだコロンビアだという人は、つまり私だが、缶コーヒーは飲まない。そしてブラックで飲んだりする。ノンアルコールで、なぜビールを飲まなくてはならないか。判ったようで判らない。

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 缶コーヒーは、あれはあれで中毒になるほど好きな人があるという。とするとビール中毒になった人は、飲めない時間や場所に、拒絶反応が起こるのか……気心を探りに飲んでみた。

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 炭酸ソーダのビール味に、ビール飲みが満足するとは思えない。サントリービールは、そもそも一番ビールっぽくなく、元々が女性向き、オールフリー・コラーゲンに至っては最もビールっぽくない。そういわれる。

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 ……これでホメた事になるか? ならないだろうなぁ。ピンクのパッケージもフザケていて、ビール飲みをおちょくっている。まあウーロンの代わりに飲むというのか?

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  面白い。54円の価格なら、まとめて買えばよかった。百円強の普通価格でもいいが、これはどこにでもある商品ではない。なお下記のコラーゲンについては腸で吸収されるとき、蛋白質として消化されます。

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 つまり腸から血管を通って、直接、顔や手に配給される……いうのは幻想です。サントリーとしては単なる宣伝文句で、女性のビール党を増やしたい。むしろ下心はそこにあるかと思われます。

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◆女性におすすめ。4つのゼロとコラーゲンプラス「オールフリー コラーゲン」は、「アルコール」だけでなく、「カロリー*」、「糖質*」「プリン体**」もゼロという魅力いっぱいのノンアルコールビールテイスト飲料です。 麦のうまみがしっかりと感じられるので、本当のビールを飲んでいるかのようです。さらにスッキリした味わいを実現しました。