美容・健康・ダイエット Feed

2019年2月17日 (日)

ヤクルト・ソフール

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 さあヤクルト・ソフールを作ります。おいしくて人体に残り易い、胃でも腸でも効く乳酸菌シロタ株だそうです。プレーンとはあるけど、培養まえに砂糖やクリームや香料などたくさん加え、食べやすくしたモノ。

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 だから他のプレーンヨーグルトみたいにピュアではない。したがって許容量あるいうか、作る時にいろいろ加えてもよい。ヨーグルトがあまり美味しなかった、昔タイプのヨーグルトです。だからソフールの意味は……

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 カスピ海が流行ったときに我々の意識も変わって、健康のためにはマズさは我慢する。やがてヨーグルトは甘くなく、そういうモノになった。ヨーグルトが苦手、あるいは美味しくないいう人は、この意識改革に失敗した人です。

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 択一するなら美味しさより健康をとるとの常識です。それでいう事もないがヤクルトに比べると昔のビヒダスとか、その他のプレーンヨーグルトは安かった。ただマズいので嫌いう人は残った。

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 その後、菌種選びが進んで安くて美味しい、そういう菌種が選ばれ続けてます。例えばビヒダスは今150400gで出てます。もっとも私は30円で買いましたけどネ。ついでに言いますが今回のソフール、20100gでした。

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 そういう訳で私はヨーグルトが、美味しくなくとも気にしない。LG21は普通タイプと低脂肪タイプがあります。出来れば普通が美味しいが、なければ低脂肪も買います……つまり私の体は脂肪過剰でもない。

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 一般には太っておられ、低脂肪がいい。だけど大抵のヨーグルトは低脂肪は美味しくない。脂肪を気にしながらヨーグルトにジャムを入れる……意識が変わらず食べられない。加糖ジャムでないと食べられない舌でおられる。

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 なぜか? 色いろ言い方はあるが大人の舌ではない。美味しい意味が甘い事でしかない。コクとか固さとか言ってはいますが、お体裁でしょう? はっきりは言わないけど甘い食にしか楽しみがない。

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 スポーツも音楽も美術も映画も音痴で、基本的に難しいのはパス。私の友人にも酒しか楽しみがない。後の事は分からない。土曜日は午後から、いや金曜の夜から飲む人があります。アル中と同じですネ。

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 戦争に懲りて神道にも懲りたはずが無神論に耐えられない。ニヒルや実存主義に馴染めない。佐藤愛子さんの冥界本も似たような意味を感じました。寂しいとか泣き言をいわず、大人として自立しないといけません。全体主義に他人を巻き込んではいけない。

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 酒飲みはビールを礼さんし、甘党は甘物を礼さんする。甘いのが自然と思う。戦争でない時は全体主義も自然なのです。大らかに兵の行進を楽しめばいい。だが軍備予算が増え、その分の福祉予算は減ります。

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 酒の切れたアル中は訳の判らない事を叫びだし、糖尿病は足を切断する。目が見えなくなります。それでも酒が止められず制限食も守れない。薬代がかさみ、増えた体重にはため息がもれる……もはや幸福ではない。

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 私は今回、植物性ホイップクリームも買いました。牛乳も7割引きの特濃、香料は売ってませんので諦めて427時間でセットします。これで出来ました。もっと3712時間いう方もあられる。

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 どっちでもいいが時間を長くすると酸味が出やすい傾向にはあります。人体の温度が35度から37度で、大差はないが温度は高くした方が短時間に硬く出来やすい傾向です。軟度で酸味を問わなければ低音度長時間を選びます。.

 種の乳酸菌の10倍の牛乳で作るべき……指針を立てられる方がある。私は関係ないのではト考えてます。極端に種菌を少なくしなければ60倍くらいの牛乳でも出来る。

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 不味いヨーグルトはなくなった。つまり特別、美味しい必要もなくなった。そういう訳でソフールはクリームみたいで、つい食べすぎます。美味しいならいいではないか? いえクリームじゃなく翌日、別なモノがソフトになりすぎ、トイレで困ったことになります。ご用心!

2019年1月31日 (木)

私のさすらい

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 抑えきれない食欲というより、発作というか炸裂する欲望に食いに食う。お米はおにぎりペットボトルのお茶、食パンだって
1リットル箱の牛乳だって……コンビニ、24時間スーパーや、今は薬局も朝まで空いている。狂った食欲を満たす方法には困らない。

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  樺沢紫苑さんは多分、寝足りないのだろうと言う。理屈からいうとそういう事情だから、私は笑って許す。だが樺沢さん、あなたは分かっていない。今は食パン一斤は、昔の一斤の重さはなく、軽く白く安く、2つ食べても3つ食べてもケーキのように甘い。

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 私に足りないのは眠りではない。3杯か4杯のカレーを食い、私はたいてい、のんびり眠ってしまう。深夜か夜明けにチェックしたFMのジャズをかけて、目を覚ませばコーヒーを沸かし……70過ぎたら、しなければならない事などありません。

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 私の抱えたストレスは不眠のように容易いものではない。爆食いと絶食を交互に繰り返す解消法は、私のストレスを食い放題のブームに組み合わせたものです。我ながら褒めていい方法かも? そういえば最近立ったラーメン屋も、例によって替え麵10円という。

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 麵、パン、ご飯……主要3食の戦いが激烈で、他にもファーストフードや食堂にも食いたい放題は一杯ある。ストレス解消という意味で樺沢さんの指摘は当たっていて、そこに私も異議を唱える気はない。私のストレス源は身体障害です。

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 自由にならない体は、私は決してストレスから解放されない。それは死ぬまでです。それで今までリハビリを行として来た訳だが、それも老いを迎えて限界となった。去年一昨年のように記録は伸びなくなります。それで私はリハビリを軽くする方針に切り替えます。

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 睡眠不足がストレスになるなら飲酒、アルコールもストレスになる。高齢化もストレスになる。特に女性は高齢化といわず中年化もストレスになります。30才を越えたら年齢自体がストレスに感じられる……では、ないでしょうか? ハラスメントになったらゴメン。

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 私の場合ですが、身体障害になった理由は誤診です。私自身が高齢化してますので、誤診した医師はとうに亡くなってます。大昔の事ですし私も許したつもりでした……だが今再び、こういう事態になってみると微妙です。

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 ロキソニンで痛みを和らげ、何とか1日をやり過ごす生活には目標も望みもなく、そんな高級なモノが寄り付く気配はない。さすらいという方が合っています。奥田民生か? もっと昔の歌です……シューベルトにはありませんでしたか?

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 シャレていえばニヒリズムというか実存主義というか? こんな食欲を満たす方法を考えついてしまう。2日に一食を唱える方はあって、私のオリジナルではないようです。週3食に減らされおられますが、ここで私の方法を勧める訳ではありません。

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精神科医樺沢紫苑「食べすぎ」をなくす方法

「スーパーで父親に抱かれた乳児を傘で突いてけがをさせたとして、佐賀県警鹿島署は2日、傷害の疑いで、鹿島市の容疑者(77)を現行犯逮捕した。」というニュースが出ています。この77才氏は酒の匂いをさせていたトいう。この他に「食ってない」とキレた高齢者もある。また、なぜキレる高齢者という観点での記事もいくつも出ています。

2019年1月25日 (金)

オムレツカレー

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 医師の名前は忘れたが、NHK深夜便で認知症予防に、オムレツにスープカレーをかけて食べるのを勧めた方がある。聞いていて夜中に笑い出した。バカですねえ。丸出しで書くこともないと思うが……(調べました。最後に記載)

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 認知症予防の見解からいくと、飯を食べ過ぎてもドロドロのルーも小麦粉ですから……勧められない。予防にはサラサラのカレーが良くトなるとスープカレーになる。卵のタンパク質とが、そうなるとチーズオムレツと合わせたい。

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 処方箋気味にひねり出されたメニューは、オムレツや卵にスープカレーをかける事になる。毎回ではないが、これって私の食べる方法です。つまり偶然の一致、好みとたまたま合致しただけです。ええ卵だけに……

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 温泉卵でもかまわない。リバーサイドホテルのグランカフェには温泉卵もよく出てます。最初は珍しくて食べましたが部屋でも作るようになって、その後はチーズオムレツにいきます。オムレツを食べる人は少ない。余計に食べても文句いわれないト思う。

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 むろん若い人ですが、大皿に白飯を山とついで、それにビーフとチキンのカレーを左右に盛る……男はそういうのヤリたがる。それは私の筋トレ男としての食事からは遠い。大皿カレーが夜中に目に浮かび、認知症までの時間距離はうらやましく、二重に笑ってしまう。

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 食事一般で今、言われる事は180度ちがう。パンが楽しい人がいる。悪いと分っていてもバターと蜂蜜、クリーム乗せが止められない。もう一方では日本人なら飯は3度3度、みそ汁と納豆を合わせて食べるべきト主張する人もいる。

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 バランスを取れというが、どうする事がバランスか、良いのかは人によりけりで客観的ではない。発酵食品は良い、ラブレの登場で共通認識が取れつつはある。ラブレは漬物屋から取った菌で、漬物とヨーグルトが同じものと証明した。

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 豆乳で育てれば植物性、低脂肪牛乳で育てれば動物性食品になる。のみならず動植の違いにあった神秘性も、ある程度だが終わらせた。まあ誰が作ったとか意味なく有難がる必要もなく謙る、へりくだる必要もなくなった。

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 米国や欧州の日本食ブームは、基本的に食事の合理性に洋の東西はない。つまりリベラルな価値を立証してしまった。こと食事に関しては国粋主義は通り憎い。好みは主張できても、好み以上の合理性は今のところないからだ。

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 何? 私はリベラリストかって? ええ食事に関してはそのようです。指摘を聞く前からオムレツにスープカレー、自分で作って食ってました。下記ホテルのカフェでは、土曜日12時に行けばオムレツとスープカレー、1000円で作れます。あなた認知症予防はいりません?

ビュッフェでカレー 18/6/30記事から

リバーサイドホテル熊本 グランカフェ■ 時間:12:0014:00 火曜日~土曜日

定休日:日・月・祝日(GWは除く)TEL 096-355-3110 熊本市中央区紺屋今町4-12

〇今野裕之医師でした。
http://brain-care.jp/braincare-program/#braincare01

2019年1月22日 (火)

おいしいヨーグルト

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 特別な効力はないがおいしいヨーグルトです。セブンイレブンのストロベリーヨーグルトを培養しました。味付けに使ったストロベリー分は増えず、生地のブルガリクス菌かサーモフィルス菌のどちらかが増えます。

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 両方かも知れませんけどね。可能性としては低いかな。427時間の定番レシピで、いとも簡単に固まりました。しかも低脂肪乳で元より美味くなるんだから妙な気分です。75g×4個売りで幾らなんだろ。

 価格は言わない友人にもらった。75g1個を3つに分けて製氷皿でフリーズした。それからの初回培養ですから、1リッットルでもう2回できます。ほんのりストロベリの匂い、これはこれで悪くない。そう言うと友人は「ウソォ手品みたい」と軽薄な感想を言っておりました。

 最近は効能より味で売るヨーグルトが増えました。LG21のように複数の種で、簡単に効力は得られない。それが分ったからか? 考えるのが面倒で、単に享楽的になったのか。それは分かりませんが……美味しくて効くいうのも良いと思います。

 使用牛乳も阿蘇ジャージーのように高級品でなくとも、低脂肪でも十分おいしいのが出来るのも現実として分ってきた。効力を期待する場合は食後が良いが、食後と限らずゴクリゴクリと飲みたい時にも飲めます。

 メーカーの競争は激しいと思われるが、消費者としては安く楽しく健康になれる。4つ組は多いので1つで増やしてやろう、などと面白半分で遊べる。そういう意味では有意義な時代に入ったト思う。

 今回、モチベーションいうとあれだがネタ不足で、ネット検索した。意外なことも分かった……ブルガリクス菌とサーモフィルス菌は協力しあう関係で、これはカスピ海ヨーグルトも同じなそうな、つまり両方が増えたらしい。

 その他の記載もあります。ヨグログ2008-10-27 ブルガリクス菌とサーモフィルス菌でお探し下さい。

2019年1月21日 (月)

パン食ブーム

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 パン食がブームいいます。中学生の娘は猫の顔を形どったメロンパンを作りたがり、母はフランス産小麦でバケットを作りたがる。父は朝のトーストにはクリームも載せて欲しいのだが、血圧の関係でのせてもらえない。

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 バターと蜂蜜までで、それ以上はドクターストップが出たとか? 団塊ジュニア一家の食卓はそのようにパン化している。ご飯とみそ汁でなければ我が家の伝統に……そういうのは流行らない。

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 なぜこうなったか? お祖母ちゃんが本格的なパン焼き機を持っていて……死ぬ前には嫁にゆずった。このあたりに原因する。つまり昭和30年だったか、学校で給食が始まった時、ロールパンを主食とした。小学生のお祖母ちゃんはパンに食い慣れてしまった。

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 その後、給食をあわててご飯に変えたが時すでに遅く、パンは朝食からご飯を駆逐し、昼に夕におやつにと勢力を広げた。日本国を愛するなら、ネトウヨの諸君のように、決してこのような外来食に毒されてはならない。

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 自家製味噌で味噌汁を3食飲み、茶碗3杯も食べる方もないではないが、そうすると塩分とデンプンの取り過ぎとなり、お父さんのように血圧が高くなる。30代で亡くなればともかく40代を超え50代に入ると、JAの主張する味噌と米の日本食文化は論拠を失う。

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 もっとも今はJAも片方では牧畜に牛を飼い、牛乳だけではなくヨーグルトにまで手を広げた。味噌や納豆が発酵食ならヨーグルトやチーズ、キムチも発酵食品で、身体によい理屈は同じ原理にある。

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 牛乳は日本人の体質に合わない、そういう学者の方があったが、それは個人の体質であって、家族全員、一族や村全員が合わなかった事実は? 事実としてない。確かに日本人で醤油、味噌嫌いはあまり聞かないが、納豆嫌いは多いのではないか?

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 発酵は菌がいて人間の都合のいいようにしてくれる事です。納豆は血圧と関係ある血栓を防いでくれるので、食べた方がよいそうです。キムチもヨーグルトの一種で食べた方がいい……洋食と日本食との組み合わせ方も、今から研究されるようです。

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 例のカレービッフェではナンがあります。溶けるチーズをのせて焼いて食べます。ロールパン、サンドイッチ、クロワッサン、ジャムパン、ブドウパンにチョコレートパンも時に食べます。

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 これらはケーキとは別で、むろんスートポテトやプリンとも別です。 果物は生ジュースと別で、私の場合コーヒーはアメリカンを指定します。それ飲んだ後に正月にはサービスのアイスクリームが出ました。限界まで食った後、ありがたいやら……

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 カレービッフェでは何を幾つ食べるのも自由です。ですが、とても食べきれません。納豆は小さいのがあります。消化にいいのなら2つ? 取れない訳では無論ないが、カレーに納豆はそれほどは合いません。家庭では用意する人と、食べるだけの人が……朝の時間の限界もありますし。

2019年1月 3日 (木)

福袋買います?

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 コンビニの福袋は
700円が相場だそうです。私は買いませんが、百円から100円強のスナック菓子が7個入ってる。だから価格的におトクという。そういう論法です。

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 スナックいうのは食べても食べなくてもいい物で、時間がない金がない時はむしろ食べない方がいい。子供は育つ必要にあるが、若者を過ぎたら意義もなくなる。

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 医学的にいうか客観的に言えば、小太りの方が健康には有利で、長生きします。だけど太ると見にくく小太りはその次に醜い。医学的現実いうのはルックスとは矛盾します。

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 それ偏見とか誤解と言いますか? 小太りに太りたいですか? 痩せたいでしょう? それは動かしがたい実感で、510年なら寿命を削っても痩せたい、それが人情デショ?

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 小太りより痩せていた方が他人に良く思われる。つまりおトクでしょ、本音のところが幸福でしょう。すなわち私はスナックは食わない。だからコンビニの福袋も買わないんです。

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 そしてコーヒーを飲みます……コーヒーの福袋もありますがネ。買うか? 買いません。スタバとかコメダとか、年末に予約を入れて買う形式ですってネ。それはyoutubeで見ました。

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 どちらも店チケットが大部分内容を占めます。店に行きたいなら買えばいい。福袋の中は他はマグカップとか、ブレンド豆200gとインスタント小袋……お使いになります?

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 すでにカップは持ってるし店には行かない。つまり意味がない。MJBのグリーンラベル900gが今+90gだからパフォーマンスは一番いい。これこそ私の福袋、スタバもコメダも恥じて死ねいう感じ。

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 若いとは自分の需要もよく分からない事だから、不明に向かって滅法を行うと思われます。おバカいうのは気の毒だけど……時代の流れは早く、情報は売る側にあって、ペースに巻かれいいようにヤられます。

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 つまりよく考えないと期限の切れるインスタントコーヒー飲まされます。

2018年12月26日 (水)

二日に一食主義

Niku 絶食や断食をダイエットに取り込んだらトいう提案です。タモリさんやタケシが一日一食主義で、五木寛之さんもこれに近い方法を言う。つまり高齢になると3度の食事は多すぎます。

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 私はホテルのランチに行きます。カレービッフェで3皿前後、食べて来ます。行くとビーフに、キーマとスープカレーじゃあ、どう考えても食い過ぎでして、その翌日はほぼ絶食します。

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 終日ブラック・コーヒーが主食で、もらい物でもない限りは食べない。ほかにも冷蔵庫中の置けないモノがあったら、それはもったいないので食べます。するとその次の日が振替絶食日になる。

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 食欲を水やお茶でかみ殺す。もっとも効くのがコーヒーで食欲を抑え込む。ごくわずかだが、コーヒーにはそういう働きがある。30分とか1時間ていどの抑制ですが、水とコーヒーを交互に飲んで気持ちを反らす訳です。

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 お菓子やスナック、インスタント麵といった食べ易い物は部屋に置いてはいけません。あると食べたくなるのは当たり前です。米は手がかかり、そのまま食べられない。つまりパンには菓子のような衝動食欲が起き易い。

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 家族がいて、それが食いしん坊の人ですと、こういう絶食は出来ない。小さな子供がいて離乳食かなんかを置くとすると、これまたダメでダイエット生活は出来ません。家族はない、あるいは自立している事が重要です。

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 つまりテレビで料理番組があったり、友人が来て食べる話をする。それで食欲衝動に火がつくト、これもヤバイ。コンビニや薬局が近所にあるのもダメ……ということは、自身の欲に強く鍛えられてある事も大事なんですネ。

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 もう一方で二日分、食べるので出すいうか、生理で出る分が鈍くなる。コーヒーには秘結作用もあるので、胃腸は便秘方向にぶれます。ホテルに行かない日は、その方向に効くようヨーグルトを飲み、行った日はカレーとカレーの食間にねば納豆を食べる。その必要がある、大いにある。

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 断食道場は熊本にもあって週末の3日で、みんなで食べない。もちろん酒も飲まない訳です。道場の周辺に店がなければ比較的、簡単に出来る理屈です。道場で経験を積めば自信になって、一人でも出来る。既成事実があれば安心もわく。そういう所で自分に自信をつける事も必要でしょう。

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 ネット検索すると、断食健康法みたいな記事は他にも出ています。私もユルくほぼ、ほぼ2日に1食の食生活に慣れました。こんな調子で半年以上にもなります。大ぴっぴらに書いてもいいでしょう。節約だし皿を洗わない分は、のんびり出来て、これはこれで楽しい。

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 断食、絶食、非食、私のは節約食というべきか? 体に悪いのではないか? そう言われそうだが内科医に意見を求めました。

「普通に食べた方がいいが、まあいいでしょう」そういう意見で強い反対はありませんでした。

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 子供若者、育ち盛りなら問題もあるでしょうが、老人3食、食べなければいけない義務はなく、無理むりいうのは、ただの偏見と思われます。出来ない恐いのはそう思うからでアナタも出来る。水だけで一カ月もの生存は可能でした。東南アジアでそういう事件がありましたよね。

〇参照18・6・30 ビッフェでカレー

2018年12月25日 (火)

安いやすい本

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 書籍の地盤沈下は止まらず、一般人というか私たちの節約指向は止まらない。例としては例えば一冊目の本「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」。これ実は本の形をした目の訓練具です。

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 元々は専用機械、眼科や訓練所の訓練室で使った。機械は売買そしてyoutube記事にも出たのを見てたが、絵本スタイルの本になり、その縮小が文蔵本でも出ます。昔むかしこのブログでも書きました。

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 検索すると07.6.7に初めに書いていて、13年には3回ほど書きます。「視力が悪くなるのは、目の使いすぎによってではなく、目の使い方が足りないことや、目の偏った使い方によるものだ。これから紹介する方法を実践して正しい目の使い方を身につければ、視力も回復する」というのが本書の主張です。内容に関してはもっともな点も多かったのですが、本気で取り組む気……と書いてます。

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 一時は良くなった体験があって飽きて止め、戻っている。この本は近所で見かけ、アマゾンで見たら送料供200円だったので買う気になります。ブックオフで見かけたのは絵本式で、一度は買う気になって止めた記憶が甦ります。

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 中古で美品の文庫本で、ほとんど送料のみの価格です。背中には619円の定価があって、多分、本屋さんが在庫ごと身売りしたんでしょうねえ。「もったいない本舗」という古本屋さんが中古美品で何冊も持っている。売る時もたいへん安いそうです。

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 こちらの古本屋さんの名はバリューブックスさん「Open office3」も似た状況で古本で買います。古本だが美品の触れ込みでAmazonで新本の半額以下でした。DVD付きこの本は重版後に「Libre office3」に改名、実質は同じらしいが新本にはそれは書いてない。

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 一難詳しい解説はWebにあるものの、紙でも持ってないと不安なので「千円ならこれでも、いいかあ」とケチな私。THUTAYAで買う時は現金は使わない。ほとんどモラいモノのカードなのにねえ……つまり書籍の地盤低下は、まだまだ続いている。

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 THUTAYA店内を本棚を物色して歩きます。やあト旧友に会う。「何か買いました?」聞かれて私は首を振る。そして促され友人の部屋に行く。

「これ買いましたね」週刊現代「死んだら必要な書類36」という。

――お父さんのこと?

「いや、僕も怪しいですよ」友人には糖尿のケがある。

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 見かけてすぐ買い、むさぼるように読む。そういう 若い読書を久しくしない。むろん週刊誌は読書とは言わない。それにしても週刊誌は新書のような内容です。新書は1000円、週刊誌は400円、やっぱり節約志向です。

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「この記事をコピーして兄と共有しますよ」友人はそういった。問題の死んだら書類の記事は40ページに及ぶ。だが新書と違う、他人には所有を知られたくない言うか……怪しい記事もある。私は500円玉を渡して私分のコピーも頼みます

2018年12月17日 (月)

話題のL-55を培養する

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 オハヨー乳業「ぜいたく果実」まるごとブルーベリー&ヨーグルトを買います。

125g125円が希望価格だが販売力は弱く、実際にはもう少し安く売られている。

乳酸菌名に箱に L-55が書かれ、美味しくて整腸効果があるほか、アトピーや花粉症へのアレルギー効果まで言われ、話題となっている。

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 私は42度9時間で初回を作った。ネットでは5時間という人がある一方、7時間では固まらない人もあったからだ。温度は40度でもト言われる。これは誤差の範囲なのか、評判は決定的ではない。

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 菌は L-55で、あるいはこれは複数の乳酸菌が使われて、その一つなのか? それとも2度程度の食い違いは気にしなくとも解消されるのか? 次回は意図的に違えてみるか。

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 オハヨーは「ぜいたく果実」シリーズの他にも、 L-55菌で違う商品も売っている。明治のLG21を買う予定だったのに、このブルーベリーが安いし物珍しく、私は変えた。1箱を製氷皿に12分割に分けた。難なく増えて、この菌はタフです。

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 途中7時間目で経過を見るが、すでに固まっていた。残り11回分これだけあると作り方に意図的なバリエーションも可、観察が出来る。小さじ一杯程度の砂糖を入れる。砂糖を加える事は、箱に書いてあり乳酸菌の活動を考えての加糖。

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 出来を甘く仕上げるつもりはない。先に上げた例は砂糖を入れ過ぎての失敗、かもしれない。その辺は何とも言えない。初めての物珍しさからか、味の印象はLG21より美味い。

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 ウエッブに斬新な方法が書いてあった。ヨーグルトをこたつや湯たんぽで作る方法は知っていたが、炊飯器の保温機能を使うそうな……湯煎にして温度を下げるのだが、ちょっと高温にぶれそうなのも心配です。そうそう、ご飯がヨーグルト臭くなり、ヨーグルトは飯臭くなりそうなのも気になる。

2018年11月10日 (土)

バランス・ボール3

 バランス・ボールで足腰のトレーニッグをト思ったら、上半身にも使えるのはうれしい誤算でした。付属はポンプのみで置台、DVDはおろか取説もロクに付いてない。ジムのトレーナーに聞けばいい訳だが、何を聞くかすら分からない。


 それで使用法はyoutubeを頼ります。HIIT ME FITというyoutubeの記載に「10日間バランスボールエクササイズ」があり、これで見るとバランスボールは書いたように広範囲に使えます。

 ここの記載主は門脇妃斗未と言われる。本名だか芸名だか知りません。ボールに限らず筋トレ一般について分かり易い記載があり、その量たるや膨大で各自自分に合せて見るいうか使えばよい。

 難しい言い回しはなく、専門のDVDより使い勝手がむしろ良い。私としてはこちらを推薦します。ただ、いったんダブダブに太った人に筋トレや、バランス・ボールが思うほど効くかどうかは?

 筋トレは基本的には無酸素運動で、脂肪の消化には有酸素運動の方がいい。つまりランニング、スイミング、ダンシング……説明の必要もない見れば分る燃焼系だからです。貯まったものは燃やさなければ。

 しかし太った人は有酸素は見ただけで嫌になるらしい。高血圧の人には筋トレ、無酸素運動は危険な場合さえあるという。ある程度、有酸素で血圧を下げてからが良い。その人の勝手ですから強くはいいません。

 門脇さんは顔は若いころの鈴木保奈美さんそっくり、身体は鈴木さんを越える。若いし血圧の心配はないのだろう。こういう人なら無酸素運動を痩せるまで……最初から痩せてる人はいくらやっても問題は起きない。

 うらやましいいうか現実感がないいうか……それでもこの方にも挫折体験がある。それで行き届いた指導、ツボを押さえた指示に至るのか、一味ちがっておりましょう? ひときわ勇ましいカッコでインストラクトされると……

 私も昔のタレントに似ると言われた頃もあり、今は晩年のショーン・コネリーに似てるだろう、自分で言ってギャグにしてますが……脱線しました。ここはボールの話です。

 使うときは身体の引き締めに使い、普段は机の下に椅子がわりにト言うプランがあって、それは使い方として厳密には矛盾する。体格サイズと机のサイズは合致しないので、よほどの偶然がない限り計画倒れと思われる。

 私が首を傾げていたら、売手にそういう事を書いてる所があって、宣伝文句を鵜呑みにされたらしい。確かに使ってない時のボールにはムダムダ感がある。いかにも不用品を買うようで、主婦としては心が痛むのだろう。

 むろん分からないではない。人生の重要性から見ればウエイトがあり、何を優先しなければならないか? そういった価値観というか判り切った話が、判り切れていない。つまり悟れていない。


 小事と大事、目先と将来を倒錯しがちになる。机の前でボールに座ってパソコンを打つというイメージは……たまには出来る人もあろうが簡単ではない。ランニングどころか犬の散歩も苦痛に感じる人は、ボールを椅子にするのもマア困難と思われる。

 毎朝10分走れ。それを倍の20分に増やせ、出来なければ30分歩け。その方が痩せる。そしてダイソーのバランスボールでもいいから乗れ、しかし宣伝文句には乗せられるな。1時間ボールに乗っても多分やせない。

 つまりバランス・ボールよりランニング・シューズを買うのが先なのだ。自分に合ってる事が分ってから2000円や2万円のボールを買っても遅くない……ああ、走りたい……無理、せめて歩きたい。 終